Mnohí z nás, ktorí si prajú schudnúť, sa tu a tam „chytia“ na lákavú reklamu, ktorá sľubuje zázraky v podobe veľmi ľahko miznúcich kíl tuku z našich tiel. Pri reálnom zamyslení sa ale všetci vieme, že „bez práce nie sú koláče“, a aby sme skutočne schudli, treba žiť celkovo zdravo.
Stravou, pohybom, dostatočne spať, nestresovať sa… My sa pozrieme na potraviny, ktoré vás zasýtia a zvládajú aj potlačenie chuti do jedla.
Osviežte sa pikantným zázvorom a redukujte váhu
Pitný režim je dôležitý všeobecne. Nie nadarmo sa hovorí, že mnohokrát je hlad prezlečený smäd. Keď sme smädní, často si to neuvedomíme a máme nutkanie stále niečo uždibovať, máme na niečo chuť. V skutočnosti sa potrebujeme napiť.
V lete vám môže byť veľmi príjemná zázvorová šťava, ktorú môžete piť samotnú alebo nariedenú, pridanú do čaju atď. Zázvor má protizápalové účinky, znižuje cholesterol, stimuluje krvný obeh a podporuje redukciu váhy – zázvor znižuje apetít a prináša vyšší pocit sýtosti. Tiež zlepšuje trávenie a zmierňuje zažívacie problémy. Je ideálny partner aj pri prechladnutí a chrípke, pomáha od dýchacích ťažkostí, dokonca je prírodným afrodiziakom.
Zázvor pre jeho účinky obsahuje aj nejeden prírodný spaľovač tukov, rovnako ako napr. cejlónsku škoricu, rozchodnicu ružovú extrakt, chróm, garcíniu kambodžskú.
Ochutnajte proteínové cestoviny
Do jedálnička chudnúcich je dobré zaradiť aj proteínové cestoviny. Obsahujú 60% bielkovín, sú ideálne ako pri diétach, tak aj pre športovcov. Vďaka vysokému obsahu bielkovín sú výdatnejšie, než cestoviny klasické a výborne zasýtia.
